髪の毛が抜ける原因と予防方法をまとめて紹介。
20代の男性・女性なのに抜け毛が増えた？これって異常？
抜け毛を防ぐシャンプーってあるの？など、抜け毛を気にする人ならではの疑問にもスポットを当てて解決方法を紹介。
Contents
髪の毛が抜ける主な3つの原因
髪の毛が抜けることは自然なことで、一日約50〜100本ほど人間の髪の毛は抜けていると言われています。
しかし、これ以上にシャンプーの時などに毛が異常に抜け落ちたり、
短期間で日に日に髪の毛が薄くなってしまうことが目視できるようであれば、
何らかの問題があります。
抜ける原因がわかって入れば対処も可能なので、
抜け毛の原因となる3つのポイントを覚えておきましょう。
1.生活習慣・ストレス
普段の生活の中でこのようなことがあれば、抜け毛の原因となります。
- 過度な飲酒・喫煙
- 偏りすぎた食生活
- 毎日思い悩むほどのストレス
- 睡眠不足
などなど、これらの要素があると自律神経を整えれなくなりホルモンの分泌が乱れ、
髪を成長させたり生えさせることができないようになったりします。
また、髪に必要な栄養素が取れなくなってしまい、切れ毛なども起こりやすくなるでしょう。
2.ヘアケア・頭皮ケアをしていない
最も直接的な理由として、
- 頭を毎日洗っていない
- シャンプーなどの洗い方が雑
- シャンプーが合っていない
- きちんと泡などを流しきれていない
- ドライヤーで頭を乾かさない
- 毎日帽子などを被っている
- 過度なブリーチやカラーを短期間に繰り返す
など、このようなことをしていると、
頭皮や髪に大きなダメージを与えてしまいます。
また、髪の毛の毛穴が詰まったり過剰に脂が分泌されるようになり、
髪の毛が綺麗に生えてこなくなってしまいます。
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3.病気や脱毛症
過度なストレスによる脱毛症や、
病気・ホルモンバランスの乱れによっても髪の毛が抜け落ちる場合があります。
この場合は、病院に必ず行って適正な処置を行いましょう。
今からできる抜け毛を防ぐ予防策・対策
先ほどのような原因から今できることや、
やっていなかったことを可能な限りやっていきましょう。
具体的には以下のようになります。
生活習慣を変える
飲酒・喫煙・栄養の偏り・睡眠不足などは、
可能な限り健康的に変化させていきましょう。
また、ストレス解消と血行促進も兼ねて、
軽い運動やストレッチなども効果的です。
ストレスを減らす
過度なストレスは円形脱毛症になったりと、
ストレスを抱えすぎることは良くないことだらけです。
もしストレスが原因であれば、必ず医師と相談して塗り薬や飲み薬を処方してもらいましょう。
ヘアケア・頭皮ケアに力を入れる
頭皮環境が良くないことが原因かも？という方は、
今日からできるヘアケア・頭皮ケアを実践してみてください。
髪を毎日正しく洗う
髪の毛の洗い方も、頭皮の汚れをバッチリ落とせるシャンプーの仕方が実はあります。
詳しくはこちら▽
自然乾燥ではなくドライヤーで乾かす
自然乾燥をさせると、頭皮が湿気た状態になり、
頭皮環境や髪質に悪影響を及ぼします。
必ずドライヤーで乾かしましょう。
正しい髪の乾かし方｜乾かし方でできるツヤサラ＆まとまる髪に！
シャンプーは自分にあったものを
シャンプーも自分の体質に合う合わないがあります。
合わないシャンプーを使用している場合、
余計な油分を取りすぎてしまって、髪や頭皮に悪影響を及ぼします。
気になる方は美容室などに行った際に相談してみましょう。
頭皮マッサージは効果的
頭皮マッサージは薄毛や抜け毛で悩む人に対しても、
血行を促進させることができるので効果的とされています。
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一日中帽子などは被らない
これも髪を自然乾燥させないことと同じことで、
頭皮に湿気がこもったりして頭皮環境を悪化させないようにしましょう。
気になる場合は必ず病院へ
いずれにせよ突発的・または短期間で髪の毛が抜けた場合は、
必ず病院に行きましょう。
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すでに薄毛や抜け毛で悩んでいる…という方は、
普段のヘアスタイルをどうしようか悩んでいると思います。
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